Пожалуй, все хоть раз, но слышали слово «йога». Но далеко не всем понятен этот термин. Многие относят его к сектантскому движению и с опаской смотрят на людей её практикующую. Что же на самом деле собой представляет йога.

Йога – это практика, пришедшая к нам с загадочной Индии. Она наплавлена на оздоровления не только тела, но и души. Многие фитнес-клубы, такие как http://eastetica.ru/, включают в свою программу занятие йогой. Помогает победить разного рода недуги: нормализует кровеносное давление, учить расслабляться и избавляться от стресса, способствует нормализации сна. И это лишь малый перечень в чем она словно «волшебная палочка» исцеляет человека.

Но это не говорит о том, что можно приобрести абонемент в порт зал, встать на коврик и произойдёт чудо. Необходимо во всём пересмотреть свой образ жизни. Параллельно с этим заниматься физическими упражнениями и духовными практиками. Стоит отметить, что результат зависит от возврата занимающегося, наличия хронических заболеваний и вредных пристрастий. Но обо всём по порядку.

Вредные привычки

Йога диктует свои правила. И первое – это полный контроль над своим разумом и телом. Это гласит о том, что практику стоит не просто задуматься об отказе всего вредного, а победить страсти. Курение, алкоголь, вредная еда должна остаться в прошлом. Только так можно приобрести физическое и духовное равновесие.

Питание

Согласно древним писаниям, человеку достаточно питаться раз в сутки. Нужно отметить, что такие рекомендации составлялись в те время, когда отсутствовала цивилизация, не было удобств. Много времени уходило на добывания пищи и её приготовления. С развитием и изменениями мира в целом, поменялись и взгляды в отношении питания.

Принимать пищу следует дробно от 4 до 6 раз в день. По возможности практика призывают употреблять здоровую еду, именно ту, которая принесёт пользу организму и придаст ему сил. Крупы, каши, овощи и фрукты, орехи, не жирные сорта мяса. Из напитков отдавать предпочтения очищенной воде, компотам, сокам, морсам и исключить популярную тенденцию на чай и кофе.

Основные правила для начинающих

Как и любым видом спорта, йогой нужно заниматься систематически, не менее 3-х раз в неделю. Через 2 месяца отмечаются первые положительные тенденции оздоровления тела и улучшения самочувствия. График занятий выбирается самостоятельно. Многим подходит ранее утро, натощак, другим же вечер. Всё зависит от конституции и свободного времени. Часы играют большую роль.

Практикуя на рассвете можно подготовить организм к предстоящему дню. Быстрое пробуждение, наполнение энергией и заряд позитивными эмоциями. Во второй половине суток занятия дают возможность почувствовать расслабление, избавления от стресса. Какому бы времени не отдали предпочтения, регулярные занятия благополучно скажутся на самочувствии практика.