Серфинг: как правильно подготовиться?

СерфингО серфинге мечтают многие жители мегаполисов, которые с радостью сменили бы шумный город на солнечное побережье океана. Этот вид спорта только с виду кажется несложным, а на деле требует не одного месяца подготовки. Оно того стоит – всего один раз поймав волну, больше не захочется расставаться с захватывающим увлечением. Как подготовиться в домашних условиях, чтобы обучение серфингу на шри ланке прошло легко и успешно?

Здоровый дух и крепкое тело

Без физических упражнений не обойтись, ведь будущему серфингисту необходимо гордо стоять на доске, а не ужасе хвататься за нее после удара очередной волны. Развивать необходимо следующие группы мышц:

  • Косые и прямые мышцы пресса – делайте не меньше 100 упражнений 5 раз в неделю и живот больше не будет походить на мягкую подушечку.
  • Мышцы икр и бедер – приседайте и оставайтесь в таком положении на 1-3 минуты. Тяжело выстоять? Тогда учтите: в океане в похожем положении придется стоять намного дольше!
  • Мышцы рук и спины – тут все просто: отжимайтесь настолько интенсивно, насколько позволяет ваша физическая подготовка. Если вы будете тренироваться в течение 2-3 месяцев, то обучение серфингу на шри-ланке пройдет без каких-либо трудностей.

Как тренировать в себе выносливость?

Выносливость еще как необходима в профессиональном и любительском серфинге. Ведь на первых порах вам придется десятки раз запрыгивать на доску и стараться удержаться на ногах. А сильная отдышка и усталость вряд ли помогут вам осуществить мечту и выстоять перед могучими волнами океана.

Упражнения на выносливость очень просты. Следует научиться контролировать дыхание во время физических нагрузок – напрягать мышцы необходимо на выдохе, а расслаблять – на вдохе. Ежедневно следует увеличивать дозу нагрузок, в частности – заниматься бегом на длинные дистанции, выполнять упражнения до появления чувства усталости. Со временем можно заметить, что отдышка во время нагрузок уменьшилась, а работоспособность – увеличилась. С выносливостью развивайте и координацию своего тела.

Где нужно обучаться серфингу?

Вышеупомянутые школы серфинга на Шри-Ланке – это отличный шанс провести отпуск с огромной пользой. Открывайте визу на 30 дней и отправляйтесь обучаться к профессиональным инструкторам серфинга. Условия обучения в школе очень гибкие: вы сможете одновременно отдохнуть, изучить культуру страны и освоить искусство ловли морских волн!

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2017 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подпишитесь на рассылку! Впишите свой e-mail адрес:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>