Здоровое питание для детей – легко, если весело!

Здоровое питание для детейСовременные дети потребляют достаточно много вредной, пакетированной еды, чипсов, шоколада, лимонада, и уже с детства утрачивают способность воспринимать естественные продукты. Полностью запретить любимые лакомства будет непросто, ведь сладости сейчас везде – на полках супермаркета, в телевизоре, на рекламе и в гостях у друзей. Приучение к здоровой пище придется превратить в игру, ведь именно так это будет легче, веселее, увлекательнее и для родителей, и для ребенка.

Первое, с чего стоит начать, пожалуй, с себя. Если дети видят, как мама в спешке закидывает в себя бутерброд с колбасой и запивает растворимым кофе, а папа пропускает завтрак и вечером устраивает плотный ужин с жареной картошкой и свиными отбивными, навряд ли они сами потянутся к чему-то более полезному. Придется немного изменить свой распорядок дня и меню – встать пораньше и сделать красивый и полезный завтрак. Каша с красиво разложенными ягодами, сухофруктами и орехами, бутерброды из зернового хлеба с легким сыром и медом, воздушный омлет с яркими овощами – ребенку непременно тоже захочется попробовать что-то новое, красивое и вкусное. Так, теперь не придется запихивать по утрам в любимое чадо ненавистную овсянку. Каш великое многообразие – гречневая, пшеничная, манная, пшенная, кукурузная, скучать точно не придется! И каждую можно приготовить по-разному! Из овощей можно приготовить много вкусных блюд – морковный, капустный, тыквенный пирог, стоит подключить лишь немного фантазии.

Второе – привлекать детей к готовке. Конечно, снова в форме игры. Здесь можно приобрести красивые баночки, контейнеры, другую посуду для переноски еды. Пусть малыш сам решит, в какую баночку положить еду в дорогу. Пусть нарежет красиво фрукты или разложит овощи в затейливый узор или контейнер интересной формы. Тогда он непременно захочет съесть свое творение.

Конечно, стоит поощрять полезные привычки ребенка – можно придумать и оформить так называемый «сертификат здоровья» – например, за неделю здорового образа жизни ребенок заслужил поход в цирк, аквапарк, контактный зоопарк или на пикник, тогда питаться здорово будет еще занятнее!

Где вы будете отдыхать (отдыхали) в 2017 году?

Смотреть результат

Loading ... Loading ...

Подпишитесь на рассылку! Впишите свой e-mail адрес:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>